24 Aug 2020

Все помнят, что важно записываться на тренировки в разделе https://rtra.ru/trainings?  Вот что нас ждет на этой трейловой неделе!
⠀
пн, 24 августа: Групповая тренировка на Уктусе
Тренер: Алексей Береснев
Место: Екатеринбург, Екатеринбург, Зимняя, 27
Время: 19:40
План тренировки:
1) Разминка по пересечённой местности 5-6 км
2) Отработка связки подъем+спуск: 3 серии
3) Ускорения в продолжительный подъем с разными интервалами работ (от 1 минуты до 20 секунд) с коротким временем восстановления (40 секунд)
⠀
ср, 26 августа: Групповая тренировка в Харитоновском парке
Тренер: Андрей Солнцев
Место: Екатеринбург, Харитоновский парк
Время: 19:30
План тренировки:
1) Разминка
2) Фартлек в парке 30 мин
3) Укрепляющий блок
4) Заминка
⠀
пт, 28 августа: Групповая тренировка в Основинском парке
Тренер: Андрей Солнцев
Место: Екатеринбург, Основинский парк
Время: 19:30
План тренировки:
1) Беговая разминка, суставная гимнастика
2) Специальные беговые упражнения
3) Отработка техники подъема в горку
4) Заминка
⠀
вс, 30 августа: Групповая тренировка на Волчихе
Тренер: Станислав Сабокарь
Место: Екатеринбург, улица Волчиха гора, 1
Время: 10:00
План тренировки:
1) Разминка - беговая + суставная гимнастика и растяжка
2) Спуски и подъемы на склонах разной крутизны по разнообразному рельефу
3) Заминка
⠀
Регистрируйтесь на тренировки по ссылке https://rtra.ru/trainings и вступайте в телеграм-канал по ссылке: https://t.me/joinchat/F69HUk3WsIIfWE44R-IbbA, чтобы не пропустить информацию о месте сбора на тренировку и всегда быть на связи с командой организаторов!