15 Sep 2020

ГРАФИК ТРЕНИРОВОК 14-20 СЕНТЯБРЯ
⠀
Для участия в наших бесплатных тренировках важно лишь записаться в разделе https://rtra.ru/trainings. Вот что нас ждет на этой трейловой неделе!
⠀
пн, 14 сентября: Групповая тренировка в ЦПКиО
Тренер: Станислав Сабокарь
Место: Екатеринбург, ЦПКиО Маяковского, Встречаемся около главного входа в парк.
Время начала: 19:00
План тренировки:
Беговая разминка
Суставная гимнастика и растяжка
Две серии коротких ускорений в гору внутри кросса
Беговая заминка
⠀
вт, 15 сентября: Групповая тренировка в Харитоновском парке
Тренер: Андрей Солнцев
Место: Екатеринбург, Харитоновский парк, встречаемся у входа в ТЮЗ
Время начала: 19:00
План тренировки:
Разминка, динамический стрейчинг
Силовой блок с забеганиями
Заминка
⠀
ср, 16 сентября: Групповая тренировка в парке около стадиона РТИ
Тренер: Александр Савин
Место: Екатеринбург, Парк у стадиона РТИ, встречаемся на ул. 8 марта, 210
Время начала: 19:00
План тренировки:
разминка
подводящие упражнения для развития навыков бега в гору/с горы
бег в гору/бег с горы
заминка
⠀
чт, 17 сентября: Групповая тренировка в Основинском парке
Тренер: Андрей Солнцев
Место: Екатеринбург, Основинский парк, центральная круглая клумба
Время начала: 19:00
План тренировки:
Разминка, СБУ
Упражнения для работы в горку
Отработка подъемов
Заминка
⠀
вс, 20 сентября: Групповая тренировка в парке 7 ключей
Тренер: Андрей Солнцев
Место: Екатеринбург, Парк 7 ключей, встречаемся у трамвайной остановки "Дружининская" у входа в парк
Время начала: 08:45
План тренировки:
Разминка
Спец.беговые упражнения
Кросс по рельефу в формате фартлека (переменный бег)
Заминка, растяжка