Skip to content

График тренировок 14-20 сентября!

15 сен 2020

ГРАФИК ТРЕНИРОВОК 14-20 СЕНТЯБРЯ🏃🏻

Для участия в наших бесплатных тренировках важно лишь записаться в разделе https://rtra.ru/trainings. Вот что нас ждет на этой трейловой неделе!😉

🔶пн, 14 сентября: Групповая тренировка в ЦПКиО
🏃🏻Тренер: Станислав Сабокарь
Место: Екатеринбург, ЦПКиО Маяковского, Встречаемся около главного входа в парк.
⏰Время начала: 19:00
План тренировки:
Беговая разминка
Суставная гимнастика и растяжка
Две серии коротких ускорений в гору внутри кросса
Беговая заминка

🔶вт, 15 сентября: Групповая тренировка в Харитоновском парке
🏃🏻Тренер: Андрей Солнцев
Место: Екатеринбург, Харитоновский парк, встречаемся у входа в ТЮЗ
⏰Время начала: 19:00
План тренировки:
Разминка, динамический стрейчинг
Силовой блок с забеганиями
Заминка

🔶ср, 16 сентября: Групповая тренировка в парке около стадиона РТИ
🏃🏻Тренер: Александр Савин
Место: Екатеринбург, Парк у стадиона РТИ, встречаемся на ул. 8 марта, 210
⏰Время начала: 19:00
План тренировки:
разминка
подводящие упражнения для развития навыков бега в гору/с горы
бег в гору/бег с горы
заминка

🔶чт, 17 сентября: Групповая тренировка в Основинском парке
🏃🏻Тренер: Андрей Солнцев
Место: Екатеринбург, Основинский парк, центральная круглая клумба
⏰Время начала: 19:00
План тренировки:
Разминка, СБУ
Упражнения для работы в горку
Отработка подъемов
Заминка

🔶вс, 20 сентября: Групповая тренировка в парке 7 ключей
🏃🏻Тренер: Андрей Солнцев
Место: Екатеринбург, Парк 7 ключей, встречаемся у трамвайной остановки "Дружининская" у входа в парк
⏰Время начала: 08:45
План тренировки:
Разминка
Спец.беговые упражнения
Кросс по рельефу в формате фартлека (переменный бег)
Заминка, растяжка

Обучение
Участникам